🏮新年這樣吃讓你不復胖🧨
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今晚就是除夕夜啦🧧
這一餐免不料了
就好好吃一頓吧‼️
（把握以下原則就好👍）
💡分享小儀自己進食的
🌟小撇步🌟
1️⃣選原型食物🥩🍗
原型食物的添加物
絕對比加工食品來得少
同時營養素保存得也較多
📣舉例
有魚可以選擇就不要選魚丸
2️⃣煎炸物去皮🍤🍖
炸物的皮就是罪魁禍首
它吸了滿滿的油
如果使用的是壞油
那你就吃了滿滿的壞油🤢
再加上不吃好油
沒有代謝掉
會影響身體的健康🚨
3️⃣多補充蔬菜🥬🥒
蔬菜富含膳食纖維
是腸道益生菌的食物來源
可以先增加一些飽足感👍
也可以幫助我們解決便秘！
（當然水也要喝夠，不然會更便秘喔！）
4️⃣減少醬料使用🧂🥫
這真的很重要！！
姜，蒜，蔥，胡椒等
多多使用
並且用來取代
其他醬料👍
記得不要讓調味料
綁架你的味蕾！⚠️
5️⃣進食順序和比例🥗🥚
每一個營養素
都扮演著重要的角色
唯有大家都平衡了
細胞才有足夠的營養
細胞開心
代謝就好🌟
🍳吃東西的順序（前五口）🍳
湯👉菜/肉👉飯
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